Penulis: Jacobus E Lato | Editor: Yobie Hadiwijaya
KREDONEWS.COM-Salah satu masalah kesehatan yang paling banyak dibicarakan saat ini adalah penambahan berat badan dan obesitas di antara orang-orang dari semua kelompok umur. Meskipun ada cukup banyak informasi yang tersedia secara daring dalam bentuk rekaman video berdurasi 30 detik, masih ada beberapa kesalahpahaman tentang penambahan dan penurunan berat badan.
Belum lagi, banyak orang yang menjadi mangsa mitos-mitos ini dan memulai perjalanan mereka untuk menurunkan berat badan tanpa mengetahui dasar informasi tersebut. Hal ini dapat berdampak negatif pada kesehatan Anda secara keseluruhan.
“Penurunan berat badan dan manajemen obesitas memerlukan pendekatan berbasis sains daripada mempercayai mitos dan kesalahpahaman,” kata Dr. Randeep Wadhawan, Wakil Ketua dan Kepala GI, Bedah Bariatrik, Laparoskopi, dan Robotik, Max Super Specialty Hospital di Dwarka.
Ia berbagi beberapa wawasan tentang mitos-mitos yang paling sering beredar tentang obesitas dan penurunan berat badan yang harus mulai kita pikirkan kembali.
Mitos 1: Obesitas adalah tentang kemauan keras
Meskipun kemauan keras diperlukan untuk segalanya, mempercayai bahwa obesitas semata-mata disebabkan oleh kurangnya kemauan keras adalah kesalahpahaman. Obesitas adalah penyakit kompleks yang dapat disebabkan oleh faktor genetik, metabolisme, hormon, dan lingkungan, serta pilihan pola makan dan gaya hidup memegang peranan penting.
Sejumlah besar orang berjuang dengan manajemen berat badan meskipun telah mengambil pilihan yang sadar dan menjalani gaya hidup yang sehat. Beberapa kondisi medis seperti hipotiroidisme, sindrom ovarium polikistik (PCOS), dan kadar insulin juga dapat menyebabkan penambahan berat badan.
Mitos 2: Diet ketat adalah cara terbaik untuk menurunkan berat badan
Banyak orang yang berlebihan dalam hal pembatasan kalori dan memilih diet ketat, yang menghasilkan penurunan berat badan yang cepat dan berkelanjutan. Meskipun diet ketat ini dapat membantu penurunan berat badan sementara, yang terjadi adalah hilangnya massa otot, dan juga menyebabkan metabolisme yang lebih lambat, yang membuat penurunan berat badan jangka panjang menjadi sulit.
Diet ketat juga dapat menyebabkan kekurangan nutrisi, yang menyebabkan keinginan makan berlebihan dan makan berlebihan setelah diet berakhir. Pendekatan makan yang seimbang adalah kunci untuk mengurangi berat badan.
Mitos 3: Olahraga dapat membantu menurunkan berat badan
Ini memang benar, tetapi mengandalkan olahraga saja dan percaya bahwa hanya olahraga yang akan membantu menurunkan berat badan adalah kesalahpahaman. Meskipun aktivitas fisik sangat penting untuk kesehatan secara keseluruhan, mengandalkan olahraga saja untuk menurunkan berat badan tidak akan membantu.
Olahraga membantu membakar kalori dan meningkatkan metabolisme, namun, mengonsumsi makanan sehat memainkan peran penting dalam manajemen berat badan. Kalori sehat yang dipadukan dengan olahraga yang cukup merupakan kombinasi yang berguna untuk menurunkan berat badan.
Mitos 4: Semua Kalori Itu Sama
Tidak semua kalori sama. Selain kualitas kalori, kuantitas kalori juga penting. Jika Anda mengonsumsi kalori dari makanan olahan yang tinggi gula dan lemak tidak sehat, hal itu dapat memengaruhi tubuh secara berbeda. Kalori dari makanan utuh dan bergizi seperti protein rendah lemak, sayuran, dan lemak sehat adalah pilihan yang berkelanjutan untuk menurunkan berat badan.
Pilihlah diet yang kaya serat dan protein agar Anda merasa kenyang lebih lama dan mendukung kesehatan metabolisme lebih baik daripada karbohidrat olahan.
Mitos 5: Operasi Penurunan Berat Badan Adalah “Jalan Pintas”
Operasi bariatrik, yang sering digunakan untuk membantu orang menurunkan berat badan dan mengubah sistem pencernaan mereka, dianggap sebagai solusi mudah untuk mengatasi obesitas. Namun, para ahli mengatakan bahwa ini adalah pengobatan yang terbukti secara medis untuk mengatasi obesitas parah yang memerlukan komitmen untuk mengubah gaya hidup seumur hidup.
Operasi ini direkomendasikan bagi mereka yang memiliki indeks massa tubuh tinggi dan risiko kesehatan terkait seperti diabetes dan hipertensi ketika metode penurunan berat badan lainnya tidak berhasil. Operasi ini dapat menjadi alat tetapi bukan jalan pintas.
Mitos 6: Kelebihan Berat Badan Itu Tidak Sehat
Obesitas dikaitkan dengan risiko kesehatan, tetapi tidak semua orang yang kelebihan berat badan tidak sehat. Beberapa orang dengan berat badan lebih tinggi memiliki tekanan darah, kolesterol, dan kadar gula darah yang normal. Di sisi lain, beberapa orang dengan massa tubuh normal memiliki masalah metabolisme. Kesehatan diukur dari berbagai aspek termasuk kebugaran secara keseluruhan, gaya hidup, dan sistem metabolisme.***
