Penulis: Jacobus E Lato | Editor: Yobie Hadiwijaya
KREDONEWS.COM, JAKARTA-Pisang kaya akan nutrisi yang membantu melawan virus, mengurangi peradangan, mengatur tekanan darah, dan meningkatkan kesehatan mental.
Mengonsumsi dua buah pisang sehari menyediakan vitamin dan mineral penting sekaligus membantu mengendalikan asupan kalori, gula, kalium, dan karbohidrat yang dapat menyebabkan penambahan berat badan .
Pisang matang mengandung 3-5 gram serat yang dapat membantu pencernaan dan merilekskan perut. Pisang hijau menambahkan prebiotik dan pati resisten, yang memberi makan bakteri usus yang bermanfaat.
Kalium dalam pisang membantu meningkatkan kesehatan jantung dengan membuang kelebihan natrium, merelaksasikan pembuluh darah, menjaga tekanan darah tetap stabil, dan mengurangi beban pada jantung. Serat dalam pisang membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil karena tidak diserap atau diubah menjadi gula seperti beberapa karbohidrat.
Menambahkan pisang ke dalam menu harian Anda dapat membantu orang yang mencoba berhenti merokok. Meskipun pisang dapat membantu berhenti merokok, tidak ada bukti ilmiah langsung yang menghubungkan konsumsi pisang dengan penghentian merokok.
Dalam sebuah survei pasar tentang pisang, Chennakrishnan menulis bahwa pisang dapat membantu berhenti merokok dengan mengisi kembali tubuh dengan nutrisi penting seperti vitamin C, A1, B6, dan B12 serta mineral seperti kalium dan magnesium.
Nutrisi ini membantu mengurangi efek putus nikotin, sehingga berpotensi mempermudah proses berhenti merokok.
Lal dkk. melaporkan bahwa pisang membantu memasok vitamin dan mineral yang dibutuhkan perokok yang mencoba berhenti merokok. Keinginan untuk mengonsumsi nikotin berkurang dengan mengonsumsi pisang.
Studi lain yang diterbitkan dalam International Journal of Biology Research menyebutkan bahwa keinginan untuk mengonsumsi nikotin berkurang dengan mengonsumsi pisang karena pisang menyediakan vitamin dan mineral yang dibutuhkan perokok yang ingin berhenti merokok.
Pisang mengandung gula alami dalam jumlah sedang yang memberikan energi stabil tanpa menyebabkan penurunan gula darah. Mengonsumsi pisang setelah sarapan membantu tubuh tetap fokus dan waspada.
Pisang kaya akan triptofan, asam amino yang diubah menjadi serotonin untuk membantu mengurangi stres dan meningkatkan suasana hati. Vitamin B6 dan magnesium juga membantu menenangkan sistem saraf dan membantu Anda rileks.
Kelelahan yang sering terjadi dapat mengindikasikan kekurangan zat besi. Pisang menyediakan zat besi yang mendukung produksi sel darah merah dan sirkulasi oksigen untuk membantu tubuh tetap berenergi.
Pisang mengandung kalium dan magnesium, yang membantu mencegah kram otot dan mempercepat pemulihan pasca-olahraga. Mengonsumsi pisang sebelum atau sesudah latihan dapat mengisi kembali elektrolit dan menyediakan karbohidrat untuk energi otot.
Pisang kaya akan vitamin C, mangan, dan antioksidan yang membantu mengurangi stres oksidatif dan mendukung sistem kekebalan tubuh. Meskipun mengandung gula alami, mengonsumsinya dengan protein atau lemak sehat seperti selai kacang atau yogurt dapat membantu menyeimbangkan gula darah dan mengendalikan nafsu makan.***
